الكركديه يساعد على النوم، يحتوي الكركديه على مادة البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد هذه المواد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يسهل النوم.
يعد الكركديه من المشروبات الشعبية في العديد من البلدان العربية والإفريقية، ويتميز بمذاقه الحلو وفوائده الصحية العديدة.
وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في تحسين جودة النوم. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين تناولوا 500 ملليغرام من مستخلص الكركديه قبل النوم لمدة 14 يومًا، قد تحسنت جودة نومهم مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لشرب الكركديه قبل النوم:
- خفض ضغط الدم: يمكن أن يساعد انخفاض ضغط الدم في تقليل التوتر والقلق، مما قد يسهل النوم.
- تحسين تدفق الدم: يمكن أن يساعد تحسين تدفق الدم في توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، مما قد يساعد في تحسين جودة النوم.
- تعزيز الاسترخاء: يمكن أن تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الكركديه في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما قد يساعد في تعزيز الاسترخاء.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على النوم:
-
- احصل على روتين نوم منتظم.
- اخلق بيئة نوم مريحة.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من اليوم.
- خذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا كنت بحاجة إليها.
فوائد الكركديه قبل النوم
تشمل فوائد شرب الكركديه قبل النوم ما يلي:
- خفض ضغط الدم: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الدم، خاصةً عند الأشخاص المعرضين لارتفاعه أو المصابين بارتفاع بسيط إلى متوسط.
- تنظيم مستوى الكولسترول في الدم: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في تنظيم مستوى الكولسترول في الدم، عن طريق زيادة مستوى الكولسترول النافع وخفض مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصةً عند الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.
- التقليل من الوزن: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في التقليل من الوزن، عن طريق زيادة معدل الأيض والحد من الشهية.
- الوقاية من السرطان: يحتوي الكركديه على مركبات قد تساعد في الوقاية من السرطان، مثل مضادات الأكسدة.
- محاربة البكتيريا: وجدت بعض الدراسات أن الكركديه قد يساعد في محاربة البكتيريا.
حسنًا، إليك باقي المعلومات التي يمكن إضافتها إلى البرنامج:
نصائح لشرب الكركديه قبل النوم
- يمكن شرب الكركديه قبل النوم بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل انخفاض ضغط الدم بشكل كبير أو اضطرابات في المعدة.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض السكر في الدم، استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه.
- يمكن شرب الكركديه باردًا أو ساخنًا، حيث أن كلاهما له فوائده الصحية.
فوائد أخرى محتملة للكركديه
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة في البرنامج، هناك بعض الفوائد الأخرى المحتملة للكركديه، مثل:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، عن طريق خفض ضغط الدم وتنظيم مستوى الكولسترول في الدم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: وجدت بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تحسين الهضم وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- تعزيز جهاز المناعة: يحتوي الكركديه على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
- تحسين صحة الجلد: يحتوي الكركديه على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
أضرار شرب الكركديه قبل النوم
تعد أضرار شرب الكركديه قبل النوم مشابهة لشربه في أي وقت آخر، والتي تشمل:
-
الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية أو عدم قدرتهم على تحمل شرب الكركديه، خصوصًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات من عائلة الخبيزة (Mallow)، وتشمل تلك الأعراض:
- طفح جلدي.
- تنميل في الفم وما حوله.
- انتفاخ في الشفاه أو الحلق أو اللسان.
- غثيان وقيء.
- إسهال.
- تشنجات في المعدة ومغص.
- انتفاخ.
- حرقة.
-
خفض فعالية بعض الأدوية: يتفاعل الكركديه في بعض الأحيان مع بعض الأدوية ليعمل على تقليل فعاليتها، مثل: أدوية الملاريا، كالكلوروكوين (Chloroquine)، وأدوية منع الحمل، كما أنه قد يقوم بخفض ضغط الدم لذا يجب الحذر عند شربه مع أدوية خفض الضغط.
-
تلف الكبد: تشير بعض الدراسات أن شرب الكركديه قد يؤدي إلى تلف الكبد، إلا أن جميع تلك الأبحاث كانت مخبرية أو على الحيوانات، لذا ما زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد صحة ذلك.
-
الولادة المبكرة: يُعتقد بأن شرب الكركديه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا لا ينصح بشرب الكركديه قبل النوم أو في أي وقت آخر خلال اليوم للحامل أو حتى المرضع.
أضرار شرب الكركديه قبل النوم بشكل خاص:
بالإضافة إلى الأضرار العامة المذكورة أعلاه، هناك بعض الأضرار التي قد تحدث عند شرب الكركديه قبل النوم، مثل:
-
اضطرابات النوم: قد يؤدي شرب الكركديه قبل النوم إلى اضطرابات النوم، مثل الأرق أو الكوابيس، وذلك بسبب احتوائه على مركبات قد تؤثر على الدماغ.
-
انخفاض ضغط الدم بشكل كبير: قد يؤدي شرب الكركديه قبل النوم إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، مما قد يسبب الدوار أو الإغماء.
-
مشاكل في المعدة: قد يؤدي شرب الكركديه قبل النوم إلى مشاكل في المعدة، مثل الإسهال أو الغثيان.
لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل شرب الكركديه قبل النوم، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
نصائح لشرب الكركديه قبل النوم بأمان:
-
شربه بكميات معتدلة: لا ينصح بشرب أكثر من كوب واحد من الكركديه يوميًا.
-
تجنب شربه مع الأدوية: يجب استشارة الطبيب قبل شرب الكركديه إذا كنت تتناول أي أدوية.
-
تجنب شربه للحامل أو المرضع: لا ينصح بشرب الكركديه للحامل أو المرضع.
-
تجنب شربه قبل النوم إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية: يجب استشارة الطبيب قبل شرب الكركديه إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض السكر في الدم.
حسنًا، إليك طريقة تحضير مشروب الكركديه في سياق جذاب:
طريقة تحضير مشروب الكركديه:
المكونات:
- لترين ماء.
- كوب من أزهار الكركديه المجفف.
- 3/4 – 1 كوب من السكر.
- نصف عود قرفة (اختياري).
- بعض من شرائح الزنجبيل (اختياري).
- عصير ليمون (اختياري).
الطريقة:
خطوة 1: غلي الماء والسكر
لتحضير مشروب الكركديه، نحتاج أولاً إلى غلي الماء مع السكر. نضع الماء في قدر على نار متوسطة ونضيف السكر ونقلب حتى يذوب تمامًا.
خطوة 2: إضافة الكركديه والتوابل
بعد غلي الماء والسكر، نضيف أزهار الكركديه المجفف وشرائح الزنجبيل والقرفة (اختياري). نطفئ النار ونترك المزيج مغطاة لمدة 20 دقيقة.
خطوة 3: تصفية المزيج
بعد مرور 20 دقيقة، نقوم بتصفية المزيج من أزهار الكركديه والتوابل الأخرى.
خطوة 4: إضافة الماء والثلج
نضيف 4 أكواب أخرى من الماء إلى المزيج لجعله أخف. يمكن أيضًا إضافة الثلج لتبريده.
خطوة 5: إضافة عصير الليمون (اختياري)
لإضافة نكهة إضافية، يمكن إضافة عصير الليمون إلى المزيج.
نصائح:
- يمكن تعديل كمية السكر حسب الرغبة.
- يمكن إضافة المزيد من الكركديه لجعل المشروب أكثر كثافة.
- يمكن إضافة المزيد من الماء لتخفيف المشروب.
تقديم مشروب الكركديه:
يقدم مشروب الكركديه باردًا. يمكن تقديمه مع قطع من الفاكهة أو الحلوى.
إليك بعض الأفكار لتقديم مشروب الكركديه:
- يمكن تقديمه مع مكعبات الثلج.
- يمكن تقديمه مع شرائح الليمون أو البرتقال.
- يمكن تقديمه مع قطع من الفواكه، مثل الفراولة أو البطيخ أو المانجو.
- يمكن تقديمه مع الحلويات الشرقية، مثل الكنافة أو البسبوسة.
خاتمة
في الختام، يعد الكركديه من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز الصحة العامة.
شرب الكركديه قبل النوم: فوائد وأضرار
شرب الكركديه على الريق
فوائد الكركدية للنساء
شرب الكركدية يوميًا
فوائد شرب الكركديه البارد
شرب الكركدية بعد الاكل
فوائد الكركدية الساخن
