حبوب السبيرولينا هي واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شعبية التي تساعد على تعزيز صحة الانسان والعقل، وذلك بسبب العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والفيتامينات.
كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة العدوى والاستفادة من الجهاز المناعي. يؤكد الباحثون أن حبوب الطحالب سبيرولينا تشارك في علاج العديد من الأمراض مثل: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتهاب الكبد الفيروسي وتحسين وظائف الكلى والكبد وعلاج سوء التغذية وغيرها.
ماهي حبوب السبيرولينا؟
حبوب السبيرولينا هي مكمل غذائي مُستخرَج من نوع من الطحالب الزرقاء الخضراء تنمو في المياه العذبة. تُعتبر السبيرولينا من أغذية السوبر بفضل غناها بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن الأساسية. تُستخدم حبوب السبيرولينا كمكمل غذائي لتقوية الجهاز المناعي، تحسين صحة الجلد والشعر، ودعم الطاقة والنشاط البدني. كما أنها تُساعد في مكافحة التعب والإرهاق وتعزيز الصحة العامة للجسم. تُوصى بالتشاور مع الطبيب قبل تناولها خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية.
ماهي فوائد حبوب السبيرولينا؟
حبوب السبيرولينا للشعر
السبيرولينا للشعر | تُعتبر واحدة من أغذية السوبر الأكثر فائدة للصحة البشرية، وهذا بفضل مكوناتها الغنية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات. أما بالنسبة للشعر، فإن السبيرولينا توفر فوائد كثيرة:
- تعزيز نمو الشعر: بفضل غناها بالبروتينات والفيتامينات، تُساعد السبيرولينا على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.
- مكافحة تساقط الشعر: العناصر الغذائية في السبيرولينا تساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر عن طريق تقوية جذوره وزيادة سماكته.
- ترطيب الشعر: الأحماض الدهنية الموجودة في السبيرولينا تُساهم في ترطيب الشعر وإعطائه مظهرًا صحيًا.
- مكافحة القشرة: بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، تساعد السبيرولينا في مكافحة مشاكل فروة الرأس مثل القشرة.
- إعادة الحيوية للشعر التالف: السبيرولينا تُساعد في إصلاح ألياف الشعر التالفة وتُعيد لها الحيوية واللمعان.
- حماية من العوامل البيئية: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا في حماية الشعر من العوامل البيئية الضارة مثل أشعة الشمس والتلوث.
- تحسين صحة فروة الرأس: المعادن والفيتامينات الموجودة في السبيرولينا تُساهم في تحسين صحة فروة الرأس وتحفيز الدورة الدموية بها.
فوائد حبوب السبيرولينا للبشرة
- تحسين الإشراقة واللون: السبيرولينا غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُعزز إشراقة البشرة وتُحسن من لونها.
- تجديد الخلايا: بفضل محتواها العالي من البروتينات والفيتامينات، تُساعد السبيرولينا في تجديد خلايا الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
- ترطيب البشرة: الأحماض الدهنية الموجودة في السبيرولينا تساعد في ترطيب البشرة والحفاظ عليها من الجفاف.
- حماية الجلد: مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا تحمي البشرة من الأضرار التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة، وهي مرتبطة بعلامات تقدم العمر.
- مكافحة الالتهابات: بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، يمكن للسبيرولينا مساعدة في تهدئة البشرة وتقليل التورم والاحمرار.
- تقليل ظهور العيوب: تساعد السبيرولينا في تقليل ظهور العيوب والحبوب على البشرة بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا.
- حماية من الأشعة فوق البنفسجية: بعض الدراسات تشير إلى أن السبيرولينا قد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- تقليل علامات التقدم بالعمر: يمكن للسبيرولينا أن تُساهم في تقليل ظهور التجاعيد وخطوط العمر الدقيقة، مما يساعد في الحفاظ على بشرة شابة.
فوائد حبوب السبيرولينا للحامل
السبيرولينا للحامل منذ حبوب سبيرولينا عالية في الحديد، فمن المستحسن أن تأخذ لهم أثناء الحمل، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل مع فقر الدم.
لأن النساء الحوامل غالبا ما تكون عرضة للإمساك، يوصي الباحثون تناول حبوب سبيرولينا لأنها تمنع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
فوائد حبوب السبيرولينا للتنحيف
فوائد حبوب السبيرولينا للأطفال
حبوب سبيرولينا الطحالب ليست مهمة للبالغين فحسب، بل إنها أيضًا غذاء ممتاز للأطفال ومكملات مهمة تزود طفلك ببروتين نباتي آمن تمامًا.
لأن السبيرولينا مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ) وفيتامين C وفيتامين E والحديد والفوسفور، فمن المهم لنمو الأطفال وتقوية جهاز المناعة وحمايتهم من نزلات البرد والانفلونزا.
أيضا بفضل محتوى الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم سبيرولينا يقوي عظام الأطفال، ويعزز نموها وتطورها، ويقوي صحة قلوبهم. بسبب الأجسام المضادة الموجودة في حبوب سبيرولينا، فإنها تساعد في مكافحة العدوى ومكافحة الأمراض، وحماية خلايا الأطفال من التلف بسبب مضادات الأكسدة الغنية بها، ومكافحة الالتهاب وحماية الشباب من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
هل حبوب الاسبيرولينا تزيد الوزن؟
هناك عدد من الشائعات بأن سبيرولينا يسبب زيادة الوزن، وذلك بسبب دراسة نشرت في عام 2011 حيث تلقى سوء التغذية الناجم عن فيروس نقص المناعة البشرية تكملة سبيرولينا.
وعلى الرغم من أن هذا ساعد على زيادة وزنك ومؤشر كتلة الجسم، وهذا لا يعني أن سبيرولينا يسبب الدهون الزائدة إذا لم يكن سوء التغذية، لأن ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا الجاف يوفر 20 سعرة حرارية فقط.
افضل انواع حبوب السبيرولينا
1- حبوب Pure Hawaiian Spirulina
مكمل سبيرولينا هاواي النقي هو مكمل يحتوي على طحالب سبيرولينا التي تنمو على ساحل كونا في هاواي، وتزرع الطحالب في خزان المياه العذبة دون استخدام المبيدات الحشرية.
هذا الملحق هو واحد من أفضل المكملات سبيرولينا في السوق، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، وزيادة مستوي صحة القلب وحماية الأوعية الدموية من العديد من المشاكل.
هذا الملحق يحتوي على سبيرولينا الجافة، السيليكا والمغنيسيوم سترات، وخالية من المواد المسببة للحساسية مثل الغلوتين واللاكتوز والخميرة.
يجب استخدام 6 أقراص من هذا الملحق يوميا، بحيث يتم تقسيم الجرعة على مدار اليوم، ويمكن أن تؤخذ مع أو بين وجبات الطعام، ويمكن الاحتفاظ الملحق في بعد فتح لإبقائه لأطول فترة ممكنة.
2- حبوب Now Foods Spirulina
ناو فودز هي واحدة من أشهر الشركات الموثوق بها التي تقدم أنواعًا مختلفة من المكملات الغذائية الآمنة والطبيعية والعضوية. حبوب سبيرولينا في هذا الملحق هي حبوب نقية لا تحتوي على مواد ضارة أو إضافات.
هذا الملحق لا يحتوي على المواد المسببة للحساسية مثل الذرة وفول الصويا والخميرة والغلوتين والحليب والبيض، الخ وبالإضافة إلى ذلك، فإنه خال من المأكولات البحرية والأسماك والبندق.
تم تصميم هذا المنتج للبالغين ولا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأطفال.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات راجع الطبيب قبل تناول هذا الملحق أو آخر. يجب أن يبقى هذا المنتج بعد الفتح في مكان بارد مثل الثلاجة، و 6 حبوب منع الحمل من هذا الملحق يجب أن تؤخذ يوميا مع الأخذ بعين الاعتبار تقسيمها على مدار اليوم.
3- حبوب Earthrise Spirulina Natural
السمة الرئيسية لـ Earthrise Spirulina Natural هي أنه منتج نباتي عضوي غير معدّل وراثيًا مع طحالب تزرع في كاليفورنيا في أفضل بيئة ممكنة تحت أشعة الشمس الطبيعية.
هذه الحبوب سبيرولينا تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية بسبب مضادات الأكسدة، وزيادة مستوى صحة الجهاز المناعي، وحماية الخلايا، ومكافحة الشيخوخة ورفع مستوايات صحة الدماغ والعين.
يحتوي هذا الملحق على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين (أ) وفيتامين K والحديد والصوديوم والكلوروفيل واسترات النباتات والسيليكا، وخالية تماما من أي إشعاع أو مبيدات الآفات أو المواد المسببة للحساسية مثل الغلوتين.
يجب عليك مراجعة الطبيب قبل تناول هذا الملحق إذا كان لديك أي مرض أو تناول أي أدوية. يجب أن تأخذ جرعة من 6 أقراص من هذا الملحق تقسيم على مدار اليوم.
ماهي طريقة استخدام حبوب سبيرولينا؟
يجب أن تؤخذ حبوب الطحالب سبيرولينا مع أو بين الوجبات بحيث يتم تقسيم الجرعة على مدار اليوم، وتأخذ في الاعتبار الجرعة اليومية المكتوبة على حزمة الملحق.
أي زيادة في تناول حبوب منع الحمل على الجرعة الموصى بها يسبب عددا من المشاكل مثل سمية الحديد, منذ سبيرولينا يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
يمكنك تناول الحبوب عن طريق ابتلاعها بالماء أو العصير الطبيعي الذي لا يضيف إليه أي محليات، ولكن إذا كان الملحق عبارة عن مسحوق، فيجب إضافته إلى العصير وتناول الطعام.
جرعة حبوب سبيرولينا
الجرعة الموصى بها من حبوب سبيرولينا تختلف تبعا لمجموعة متنوعة من الدراسات، ولكن معظم الدراسات قد حددت الجرعة الموصى بها من 1 إلى 8 غرامات يوميا، والجرعة تختلف تبعا للغرض من المكملات الغذائية.
لاستخدام الملحق لغرض علاج الكوليسترول، فمن المستحسن أن تأخذ جرعة يومية من 1 إلى 8 غرامات. لتحسين أداء العضلات، تحتاج إلى أن تأخذ من 2 إلى 7.5 غرام يوميا.
لضبط الجلوكوز في الدم، تحتاج إلى تناول 2 غرام من سبيرولينا يوميا، 3.5 إلى 4.5 غرام للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم و 4.5 غرام يوميا لعلاج الكبد الدهني.
ماهي مكونات حبوب سبيرولينا؟
حبوب سبيرولينا تحتوي على العديد من المكونات النشطة بيولوجيا بما في ذلك C-Vicokyanin الأزرق، تيترابيرول، البروتينات، الأحماض الأمينية الأساسية، والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين K وفيتامين ب مجمع.
يحتوي سبيرولينا أيضا على عدد من المعادن الهامة والعناصر مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، و المغنيسيوم, و الكروم, و السيلينيوم, و المنغنيز, و اليود, و الزنك.
سبيرولينا يحتوي على عدد من الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك، جليكوليبيد، السكريات الدهنية والسلفولبيدات، ومجموعة من الأصباغ مثل الكلوروفيل، كاروتين، فيكوبيلين و زانثوفيل.
ما هي اضرار حبوب سبيرولينا؟
- الصداع.
- الحساسية.
- ألم في العضلات.
- الأرق؛
- التعرق المفرط؛
- إذا كان لديك حساسية من أي طعام أو الأعشاب البحرية يجب تجنب تناول سبيرولينا.
- يجب عليك أيضا استشارة أخصائي قبل تناول سبيرولينا إذا كان لديك: اضطرابات المناعة الذاتية.
- أمراض الغدة الدرقية.
- النقرس.
- حصى الكلى.
الحوامل أو المرضعات. تأكد من نوع الحبوب التي تؤكل، ومعظم الحبوب التي تباع في الولايات المتحدة والصادرة عن شركات مثل Now Foods تزرع في المختبرات وبالتالي فهي محمية من السموم التي يمكن امتصاصها بواسطة سبيرولينا البرية، ومن المعروف أن هذه السموم مثل ميكروسيستين قادرة على التسبب في الكبد الحاد إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات أخرى، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الطحالب السبيرولينا، بحيث لا تتداخل الأدوية مع بعضها البعض.
هل تساعد حبوب السبيرولينا في خفض الكوليسترول؟
نعم، وجد عدد من الأبحاث وجود صلة بين السبيرولينا وعلاج اضطرابات الدهون المختلفة مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هل هناك علاقة بين السبيرولينا وعلاج السكري من النوع 2؟
هل تحمي السبيرولينا من السرطان؟
هل يمكن استخدام حبوب السبيرولينا لعلاج حساسية الأنف؟
نعم، يقول الباحثون حبوب سبيرولينا يمكن أن تساعد في علاج التهاب الأنف التحسسي. وجدت دراسة نشرت في عام 2009 أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي وأولئك الذين تناولوا سبيرولينا تحسنت لديهم أعراض مثل العطس، والحكة، والكتان، وسيلان الأنف.
هل تتسبب حبوب السبيرولينا في الإصابة بأمراض المناعة الذاتية؟
سبيرولينا إذا تم تناوله بجرعات معتدلة لا يساعد على التسبب في أمراض ضعف المناعة، ولكن الإفراط في تناول الطعام الكثير منهم يمكن أن يسبب أحد هذه الأمراض لأن سبيرولينا يساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكن أن تؤدي المناعة المفرطة إلى ظهور أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد، لذلك يجب أن تأخذ الكمية اليومية الموصى بها من مكملات تقوية المناعة مثل سبيرولينا ولا تبالغي.
هل تساعد حبوب السبيرولينا على إبطاء تخثر الدم؟
لأن سبيرولينا له تأثير مضاد للتخثر، فإنه يمكن أن يساعد في إبطاء تخثر الدم وتخثر الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر تجنب تناول السبيرولينا.