أقسام المقالة
النعناع يعد واحد من النباتات العطرية الأكثر استخدامًا في العالم، ويمكن الاستفادة منه بعدة طرق، بما في ذلك تناوله على الريق، حيث فوائد النعناع على الريق كثيرة منها تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب، ولهذا سيحرص موقع الصيدلية العلاجية اليوم على تقديم جميع المعلومات المتعلقة بالنعناع على الريق.
فوائد النعناع على الريق
يمكن لتناول النعناع على الريق أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين الهضم وتنظيم إفراز الزيوت الدهنية في الجلد، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام النعناع في صنع العديد من المشروبات والأطعمة الشهية، وفيما يأتي فوائد النعناع على الريق:
- تنشيط الجهاز الهضمي: يحتوي النعناع على مركبات تعمل على تحفيز الإفرازات الهضمية وتحسين عملية الهضم لذلك هو مناسب لحالات عسر الهضم، وكذلك ينتج عنه تقليل الانتفاخ والغازات.
- تحسين التركيز والذاكرة: بسبب المواد المثبطة للتوتر والقلق التي في النعناع، فإنه يعد حل مناسب لتحسين التركيز والذاكرة، وبذلك، ينتج عن يتناول النعناع في الصباح على الريق، أن يكون الدماغ في حالة نشاط وتركيز خلال النهار.
- تخفيف الصداع: من مكونات النعناع بعض المواد المسكنة للألم، والتي تعمل على تخفيف الصداع والتوتر العصبي، ولذلك، فإن من فوائد النعناع على الريق في الصباح المساعدة على تخفيف الصداع وتحسين الحالة النفسية.
- تحسين صحة الجهاز التنفسي: النعناع به مضادات حيوية طبيعية ومواد مهدئة للتهيج، والتي تعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي، وبذلك، يمكن لتناول النعناع على الريق تخفيف الاحتقان والسعال وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
- تنظيف الفم وتحسين رائحته: يحتوي النعناع على مواد مضادة للبكتيريا، والتي تعمل على تنظيف الفم والأسنان وتحسين الرائحة الفموية، ولذلك، فإن تناول النعناع على الريق يساعد على تحسين صحة الفم والأسنان مع مرور الوقت والانتظام.
- الاهتمام بصحة الجلد: يعمل النعناع على تحسين صحة الجلد بشكل فعال، وذلك بسبب احتواءه على خصائص مضادة للبكتريا والالتهابات.
- تخفيف الاحتقان: أوراق النعناع تعمل على تقليل احتقان الحنجرة والأنف والرئتين، وتزيد من سرعة عملية الشفاء من أمراض البرد والربو والإنفلونزا، ويعمل على طرد البلغم.
- تحسين الهضم والامتصاص: من مكونات النعناع مضادات الأكسدة ومركبات كيميائية تعمل على تحسين عملية الهضم والامتصاص، ولهذا، فإن من فوائد النعناع على الريق المساعدة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الامتصاص.
- تحسين المزاج: يحتوي النعناع على مواد تعمل على تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر النفسي، حيث به هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
- تخفيف الألم: تناول النعناع على الريق يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الحيض، حيث يحتوي النعناع على مواد تعمل على تخفيف تقلصات العضلات المسؤولة عن الألم.
- الوقاية من الأمراض: أكدت عدة أبحاث أن النعناع يحتوي على بعض الأنزيمات التي تحفز الوقاية من السرطان خاصة سرطان الجلد والبروستات والرئة، ويمنع جذور السرطان الحرة من الانتشار.
- تسحين متلازمة القولون العصبي: ينتج عن هذه المتلازمة غازات وألم بالمعدة وتغييرات في الهضم، وقد أثبتت الدراسات أن النعناع يكون مفيدًا في الحالات المصابة بهذه المتلازمة.
فوائد النعناع للبشرة
يحتوي النعناع على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للبشرة بعدة طرق، ومن فوائد النعناع للبشرة:
- تنقية البشرة: يحتوي النعناع على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مفيدًا في تنقية البشرة والتخلص من الشوائب والجراثيم.
- تهدئة البشرة: النعناع به مواد مهدئة ومنعشة، مما يجعله مفيدًا في تهدئة البشرة المتهيجة والحكة والاحمرار.
- تحسين مظهر البشرة: بسبب المواد المضادة للأكسدة في النعناع، فإنه يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يساعد على تحسين مظهر البشرة بتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- تنظيم إفراز الزيوت الدهنية: يمكن للنعناع أن يساعد في تنظيم إفراز الزيوت الدهنية في البشرة، وبالتالي تقليل حدوث الحبوب والبثور.
- تنشيط الدورة الدموية: النعناع به مكونات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى البشرة، مما يساعد على تغذية الخلايا وتحسين صحة البشرة.
طرق تناول النعناع على الريق
فوائد النعناع على الريق كثيرة، ولذلك من المهم الاهتمام بتناول النعناع على الريق مع أخذ الجرعة المناسبة، حيث ينصح بتناول كمية معتدلة وعدم الإفراط في تناوله، خاصة إذا كان الشخص لديه حساسية ضد النعناع، ومن طرق تناول النعناع ما يأتي:
- الشاي بالنعناع: يمكن تحضير الشاي النعناع الطازج وتناوله على الريق في الصباح.
- عصير النعناع: يمكن عصر النعناع الطازج في الصباح، ويمكن إضافة بعض شرائح الليمون إليه لتقوية المناعة ومقاومة الأنيميا وتحسين صحة القلب.
- الماء بالنعناع: يمكن إضافة بعض أوراق النعناع إلى الماء المغلي وتناولها في الصباح، أو يمكن تناوله كمشروب بارد، ولكن الأفضل هو الساخن، لأن فوائد النعناع على الريق تأتي من الزيوت القابلة للتطاير بالنعناع، ويمكن استخراجها عبر غلي الأوراق.
- النعناع والعسل: يمكن تناول النعناع المحلى بالعسل في الصباح لتقليل السعال، وتقوية المناعة، وحماية أنسجة وخلايا الجسم من التلف.
بدائل النعناع على الريق
إذا كنت لا تفضل تناول النعناع على الريق في الصباح، وترغب في الحصول على فوائد النعناع على الريق، فهناك بعض المشروبات الأخرى التي يمكن تناولها بدلاً من النعناع وتعطي جزء من فوائده، ومنها:
- الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله على الريق في الصباح عبر خلطه مع الماء الدافئ.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات والتخفيف من الغثيان، ويمكن تناوله على الريق في الصباح كمشروب ساخن.
- اليانسون: يحتوي اليانسون على مركبات تعمل على تحفيز الهضم وتخفيف الغازات، ويمكن تناوله على الريق في الصباح عبر غليه مع الماء على النار.
- الأعشاب الأخرى: بالإضافة إلى النعناع، يمكن تناول أنواع أخرى من الأعشاب المنعشة مثل الأوراق الزعتر الطازجة، والبقدونس، والريحان.
- العسل: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة ومكونات مضادة للميكروبات، ويمكن تناوله على الريق في الصباح بمفرده أو مع أي إضافات أخرى.
ينصح بتناول الأطعمة المناسبة والمتوفرة، وبالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة على الريق في الصباح، خاصة إذا كان لديك حالات صحية مزمنة أو تتناول الأدوية.
مشروب النعناع والكمون للتخسيس
يعتبر مشروب النعناع مع الكمون من المشروبات الطبيعية التي يعتقد البعض أنها تساعد في التخسيس، فالنعناع يحتوي على مواد تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم إفراز الزيوت الدهنية في الجلد، في حين أن الكمون يحتوي على مواد تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
لتحضير مشروب النعناع مع الكمون للتخسيس، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- إحضار كوب من الماء المغلي.
- إضافة ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وملعقة صغيرة من النعناع المفروم إلى الماء المغلي.
- ترك المزيج لمدة 5-10 دقائق حتى يتم تحضيره.
- يمكن شرب مشروب النعناع مع الكمون الناتج على الريق أو قبل الوجبات.
يجب ملاحظة أن تناول مشروب النعناع مع الكمون وحده لا يمكن أن يساعد في التخسيس، وإذا كنت ترغب في خسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
مشروب النعناع والزنجبيل
يعتبر مشروب النعناع والزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي يُعتقد أنها تحتوي على فوائد صحية متعددة، ولتحضير مشروب النعناع والزنجبيل، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تقطيع حوالي 5-6 قطع من الزنجبيل الطازج إلى شرائح صغيرة.
- إحضار كوب من الماء ووضعه على النار حتى يغلي.
- إضافة الزنجبيل المفروم إلى الماء المغلي وتركه لمدة 5-10 دقائق.
- وضع 2-3 أوراق من النعناع المفروم إلى المزيج وتركه لمدة 2-3 دقائق.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية (اختياري).
- يجب تحريك المزيج جيدًا ثم تصفيته.
- يمكن شرب مشروب النعناع والزنجبيل الناتج على الريق أو قبل الوجبات.
الآثار الجانبية للنعناع على الريق
على الرغم من أن فوائد النعناع على الريق الكثيرة المثبتة علميًا، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية في بعض الأحيان، ومن أبرزها:
- الحرقة المعوية: بعض الحالات يمكن لتناول النعناع بكميات كبيرة أن يسبب لها حرقة المعدة والقولون.
- الحساسية: يمكن للنعناع أن يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، ومن أبرز الأعراض التي يمكن أن تظهر: الطفح الجلدي، والحكة، والصعوبة في التنفس، والانتفاخ.
- التداخل مع الأدوية: ينصح بعدم تناول النعناع على الريق في الصباح إذا كنت تتناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للتخثر، أو الأدوية المضادة للتشنجات.
- الصداع: يمكن للنعناع أن يأتي بنتيجة عكسية مع بعض الأشخاص ولكن بنسبة قليلة جدًا، حيث يسبب صداع.
- تهيج الجلد: يمكن أن يسبب استخدام النعناع على الجلد تهيجًا لدى بعض الأشخاص.
- عدم التوازن الهرموني: يمكن أن يؤدي تناول النعناع بكميات كبيرة إلى اضطرابات في التوازن الهرموني خاصة في حالة تناوله مع بعض أنواع المكملات الغذائية.
- الغثيان: بعض الأشخاص تأتي فوائد النعناع على الريق معهم بنتيجة عكسية، حيث قد يشعرون بالغثيان والتقيؤ.
- النعاس: من المحتمل في بعض الحالات أن يؤدي تناول كميات ضخمة من النعناع إلى الشعور بالنعاس والإرهاق.
ينصح بالتحدث مع الطبيب في حالة ظهور أي من هذه الآثار الجانبية أو أي آثار جانبية أخرى غير مذكورة، وعدم تناول النعناع على الريق في الصباح إذا كان لديك حساسية تجاهه أو لأي من مكوناته.
ما هي الكمية المناسبة لتناول النعناع يومياً؟
- لا يوجد توصية دقيقة للكمية التي يجب تناول النعناع بها يومياً، وذلك لأن الكمية المناسبة تعتمد على عدة عوامل مثل العمر والجنس والحالة الصحية العامة للفرد، كما أن استخدامات النعناع متعددة وقد تتطلب كميات مختلفة.
- عادةً ما يُنصح بتناول النعناع بشكل معتدل، ويُمكن تناوله على شكل شاي النعناع أو إضافته إلى السلطات والوجبات الصحية، ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من النعناع، لأن ذلك قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والتشنجات العضلية والصداع.
- إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معينة أو تتناول أي أدوية، فيجب استشارة الطبيب قبل استخدام النعناع وتحديد الكمية المناسبة لتناوله يومياً.
بهذا ينتهي حديثنا عن فوائد لنعناع على الريق، ونكون قد تعرفنا على الأهمية الكبيرة للنعناع، وينصح موقع الصيدلية العلاجية بعدم الإفراط في استخدامه لتلاشي وجود أي آثار جانبية.
