فوائد النعناع قبل النوم

فوائد النعناع قبل النوم عديدة، ويعتبر النعناع من النباتات العشبية العطرية، وهو سريع النمو، سهل الزراعة، حيث ينتشر بقوة في المنطقة المحيطة به، وتندرج تحت فصيلته مئات الأنواع التي لا حصر لها، ومن خلال هذا المقال سنوضح جميع فوائد النعناع المختلفة والمتنوعة عبر موقع الصيدلية العلاجية.

فوائد النعناع قبل النوم 

تتعدد فوائد النعناع قبل النوم، وتتمثل في التالي:

• تحسين جودة النوم: يعتبر شاي النعناع مشروب خالي من الكافيين، فليس له تأثير على الخلود إلى النوم والنعاس، لذلك فشربه قبل النوم له دور كبير في تحسين جودة النوم، إلى جانب مساعدته على استرخاء عضلات الجسم وهو ما يسهل عملية النوم.
• المساهمة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: حيث يساعد على تقليل مظاهر الاضطرابات الهضمية التي من أهمها الإمساك، والغازات، والانتفاخ، مما يجعل الإنسان يشعر بالراحة ويخلد إلى النوم بسهولة.
• الحد من الصداع: ومن فوائد النعناع قبل النوم التقليل من صداع التوتر والشقيقة خاصة، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول (Menthol)، ويعتبر النعناع بديلًا للأدوية في حالة الصداع قبل النوم لكونه مشروبًا طبيعيًا ليس له أية آثار جانبية.
• الحد من احتقان الأنف: يؤدي احتقان الأنف إلى اضطراب النوم ويسبب الأرق ومن فوائد النعناع الحد من هذا الاحتقان سواء عن طريق شرب شاي النعناع أو استنشاق البخار الصادر من النعناع المغلي.
• تخفيف نوبات القلق والتوتر وكذلك تخفيف عسر الهضم، كما أنه يعالج نزلات الأنفلونزا، ويقلل الشعور بالإجهاد والتعب.

فوائد النعناع قبل النوم للنساء

هناك فوائد للنعناع خاصة بالنساء دون غيرهم، وذلك وفقًا للتغيرات الهرمونية التي تحدث شهريًا، ومن فوائد النعناع قبل النوم للنساء ما يلي:

• تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والمغص والآلام.
• يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة وتخفيف الضغوطات التي تتعرض لها النساء خاصة من لديها أطفال فإنها تصاب بالإرهاق والتعب الشديد.
• تحسين الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش.
• معالجة حالات الأرق وعدم انتظام النوم.

فوائد النعناع قبل النوم للحامل

يعتبر النعناع مشروب عشبي مميز وخاصة للمرأة الحامل فيمكن أن تتناوله في أي ساعة في اليوم ولكن من الأفضل تناوله قبل النوم، مع الأخذ في الاعتبار بتناول كمية معتدلة وعدم المبالغة في شربه ويفضل أن يكون بإشراف طبي، ومن فوائد النعناع للمرأة الحامل ما يلي:

• مهدئ جيد للأعصاب، مما يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة.
• يحتوي على معادن وأحماض وفيتامينات مفيدة جدًا لجسم الحامل والجنين أيضًا.
• تقوية جهاز المناعة، ومنع تشققات حلمة الثدي الأمر الذي يجعل الرضاعة سهلة فيما بعد الولادة.
• يساعد على تقليل الشعور بالقئ والغثيان الصباحي.
• ينقي الفم ويخلصه من الروائح الكريهة التي تنتج عن الغثيان المتكرر.
• يخفف الصداع ويحسن عملية النوم ويطرد الغازات والانتفاخات.
• يقلل من نوبات القلق والتوتر وكذلك عسر الهضم الناتج عن الحمل، ويخفف التشنجات العضلية.

فوائد النعناع قبل النوم للاطفال

ينصح الأطباء بأن يدخل النعناع في  النظام الغذائي للأطفال بعد بلوغهم 6 أشهر، حيث يعتبر مشروب النعناع من المشروبات المعالجة لبعض المشكلات الصحية المتعلقة بالأطفال في هذا الوقت، مع مراعاة استشارة الطبيب حتى لا يتعرض الطفل لمشاكل صحية أخرى، ومن أهم فوائد النعناع قبل النوم للأطفال ما يلي:

• تنظيم نوم الطفل وشعوره بالراحة والاسترخاء، مما يساعد على النوم العميق الجيد.
• تخفيف الانتفاخات والغازات التي تلازم الأطفال الرضع.
• مقوي عام لجهاز المناعة، مما يساعد جسم الطفل على مقاومة الأمراض.
• المساعدة على نمو هيكل الطفل العظمي، حيث أنه يقوي العظام.
• الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي والتنفسي للأطفال.
• يفيد في علاج حالات البرد الشديد والأنفلونزا وكذلك المغص.
• ليس له آثار جانبية مثل الأدوية، الأمر الذي يجعله آمن للأطفال.

فوائد النعناع قبل النوم للتخسيس

ينصح أطباء التخسيس بتناول المشروبات العشبية وخاصة النعناع بدلًا من تناول الوجبات الدسمة ليلًا، هذا بالنسبة لمن يعانون من سمنة مفرطة أو من يريدون خسارة الوزن، ومن أبرز فوائد النعناع قبل النوم للتخسيس ما يلي:

• يزيد من عملية التمثيل الغذائي وعمليات الأيض.
• تحسين عملية الهضم.
• زيادة الشعور بالامتلاء والشبع.
• الحد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فهو يساعد على سد الشهية.
• يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية العالية، ويعمل على تخفيضها.
• كل هذا يجعله مثاليًا في انقاص وتخفيف الوزن الزائد بشكل كبير

فوائد النعناع للبشرة

لا تقتصر فوائد النعناع على الفوائد الغذائية والصحية فقط، بل وله أيضًا فوائد تجميلية، ومن خلال التالي سنوضح فوائد النعناع للبشرة:

• يعالج البثور والحبوب.
• ينظم إفراز البشرة للدهون، والزيوت الطبيعية.
• توجد به مواد مضادة للفطريات والبكتيريا.
• يقي من الإصابة بحب الشباب.
• العمل كتونر طبيعي للبشرة.
• قابض طبيعي للبشرة لاحتوائه على مادة المنثول.
• مطهر ومنقي للبشرة.
• يساعد على غلق المسام وعدم السماح بدخول الأوساخ والأتربة من البيئة الخارجية.

فوائد النعناع للشعر

يعتبر النعناع مفيد جدًا للشعر، لاحتوائه على معادن وفيتامينات ومضادات للأكسدة، ومن أهم فوائد النعناع للشعر ما يلي:

• يعالج قشرة الرأس، وذلك لاحتوائه على مضادات للدهون والبكتيريا والفطريات، الأمر الذي يوفر بيئة لا تلائم ظهور القشرة.
• يعمل على تعقيم فروة الرأس وتطهيرها، فيمنع تساقط الشعر.
• تغذية ونمو الشعر، حيث يغذي البصيلات فيجعل الشعر أكثر طولًا وكثافة.

فوائد النعناع للقولون

للنعناع فوائد علاجية متعددة، وتشير بعض الدراسات إلى أنه يفيد في حالات التهابات القولون، وذلك على النحو التالي:

• يساعد على التخلص من غازات المعدة والقولون.
• يعمل على تحسين عملية الهضم، وذلك لأنه يزيد من معدل إفراز الصفراء.
• يقلل من التقلصات والانقباضات التي ترتبط بالقولون.
• يساعد في استرخاء عضلات البطن.
• يعالج الالتهابات مجهولة السبب، لاحتوائه على مواد مضادة للالتهاب.

فوائد النعناع المغلي

هناك العديد من الفوائد المرتبطة باستخدام النعناع المغلي، وهي كالتالي:

• من فوائد النعناع المغلي أنه يساعد في تحسين وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، ويقضي على ما يصيبه من اضطرابات.
• يقلص الأوعية الدموية التي تستمد الأورام السرطانية منها الغذاء، فيساعد على الوقاية من أمراض السرطان وذلك مثل سرطان الجلد والبلعوم والبنكرياس والدم والرئة.
• يساعد على التخلص من الرائحة الكريهة للفم، ويقضي على البكتيريا الموجودة بالفم والأسنان.
• يحد من آلام اللثة والأسنان.
• يزيد من إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة، فيحسن الحالة المزاجية، ويخلص الإنسان من التوتر والاكتئاب والإحباط.
• يساعد في حرق الدهون الزائدة بالجسم، ويساعد على فقدان الوزن وخاصة منطقة الجوانب والأرداف والبطن.
• يحتوي على معادن وفيتامينات تعزز من قدرة جهاز المناعة وتساعد الجسم على مكافحة الأمراض المختلفة.
• ينقي البشرة ويمنحها النضارة والنعومة، ويساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وحب الشباب والشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
• يعمل على القضاء على مشاكل الشعر من تلف وتقصف وقشرة وتساقط، ويقوم بتعزيز وتقوية نمو البصيلات.
• يساعد على طرد السموم من الجسم.
• يخفف من حدة السعال، وأعراض الحساسية الموسمية، وأعراض مرض الربو وضيق التنفس.
• يعتبر مسكن طبيعي لأوجاع وآلام الجسم مثل آلام الدورة الشهرية، والصداع.
• يساعد على تحسين وتعزيز عمل الدورة بجسم الإنسان، وتنظيم ضغط الدم.
• يعمل على تقوية الذاكرة وتحسين قدرتها، كما يقي من مرض الزهايمر.
• يعتبر فاتح قوي للشهية، وطارد للديدان.
• يعالج مشاكل المعدة والقولون، وكذلك الحكة والطفح الجلدي.
• يقلل من أعراض البرد مثل الاحتقان والرشح والزكام والسعال، ويعالج الإمساك والحمى.
• يخفض ويحارب الإصابة بالالتهابات البكتيرية.

أنواع النعناع

يوجد النعناع في نطاق واسع بكل أنحاء العالم، ويعتبر الموطن الأصلي له آسيا وأوروبا، ويزرع في بيئات مختلفة ومتنوعة، وله أنواع عديدة ومن أبرزها:

• النعناع الفلفلي: هو مزيج من النعناع المائي والبلدي، مذاقه عطري ويستخدم في الشاي والحلويات والسكاكر، وله زهور بنفسجية وعروق حمراء وأوراق خضراء.
• النعناع البلدي: وهو أشهر الأنواع ويسمى نعناع اللحم لاستخدامه في أطباق الطماطم واللحم، ويتميز بأوراقه الخضراء الضئيلة، وأزهاره الوردية والبيضاء، ورائحته أخف من الفلفلي.
• النعناع التفاحي: يتميز بأوراقه الدائرية المغطاة بقليل من الزغب، ولونه أخضر فاتح، وأزهاره وردية أو بيضاء، ويعطي طعم التفاح بعد تناوله.
• نعناع الشوكولاتة: وهو شديد الشبه بالفلفلي، ويقرب طعمه من البرتقال، ويتم استخدامه في تنظيم الحلويات والمشروبات.
• النعناع البري: وهذا النوع شديد السمية، لذلك لا يستخدم في الطهي إطلاقًا، ويتم استخدامه كطارد للآفات والحشرات.
• نعناع الموز: وهو نبات عشبي له رائحة تشبه الموز، وطعم الفاكهة، ويتميز برائحته القوية المنتشرة وأوراقه ذات اللون الأخضر الفاقع، ويتم استخدامه في الحلويات مثل البوظة والكعك وسلطة الفواكه.
• النعناع المجعد: يتميز بعروقه القوية، وأوراقه المزركشة، وطعمه يشبه النعناع الفلفلي ولكنه أقوى.
• النعناع اللافندري: يزرع لأغراض الزينة، ويصل ارتفاعه إلى 60 سم، ويتم استخدامه في الطهي، ويدخل في صناعة الشامبوهات والكريمات.
• النعناع الكورسيكي: وسمي بذلك نسبة إلى جزيرة كورسيكا وهي موطنه الأصلي، ويعتبر أصغر أنواع النعناع، وينمو زاحفًا على الأرض، ويتميز بأوراق بيضاوية الشكل ولونها أخضر فاقع.
• نعناع القطط: سمي بذلك لاحتوائه على مادة جاذبة للقطط التي تحب أن تأكله، ويتميز بأوراقه ذات اللون الأخضر الرمادي، وهو من أعشاب الزينة الطاردة للآفات الحشرية.
• النعناع الريحاني: وهو نوع مهجن مع الريحان، يعطي رائحة الريحان والنعناع في نفس الوقت وهو مفضل لدى المزارعين لسهولة زراعته وسهولة الاعتناء به.
• نعناع الزنجبيل: يسمى بالنعناع الفيتنامي، حيث يدخل في الطبخ الفيتنامي بكثرة، خاصة أطباق الدجاج واللحم، وتشبه رائحته النعناع البلدي ولمسه بسيطة من الزنجبيل.
• النعناع المائي: ينمو قرب الأنهار بالمناطق المائية الرطبة، ويتميز برائحته القوية، وأوراقه المسننة البيضاوية، كما أنه يعطي للحديقة منظرًا جماليًا.
• النعناع النيلي: هو من الأنواع المشهورة تاريخيًا والتي قام الفراعنة باستخدامها، ويتم استخدامه في الطعام والشراب حاليًا بمصر.
• النعناع الأفريقي: من الأعشاب المعمرة الموجودة في أفريقيا عامة وبعض مناطق آسيا.
• النعناع الياباني: هو نوع مركز يتم استخدامه في صناعة الأدوية والعقاقير، كما أنه يدخل في صناعة غسول الفم ومعجون الأسنان.

طريقة تحضير شاي النعناع

يتم تحضير شاي النعناع بخطوات معينة للتمتع بفوائده، ويتم تحضيره كالتالي:

• يوضع كوبين من الماء على النار حتى تغلي.
• يتم إضافة بعض أوراق النعناع أو كيس النعناع الجاهز.
• يُغطى المشروب لمدة خمس دقائق قبل تناوله.
• يضاف ملعقة من العسل لمغلي النعناع، بدلًا من السكر لما له من الأضرار المتعددة على الصحة.

أضرار النعناع

يعتبر تناول النعناع آمنًا لمعظم الأشخاص، ولكنه قد يكون ضارًا في حالات قليلة، وهذه الأضرار كالتالي:

• يحفز الإصابة بارتجاع المرئ وحرقة المعدة.
• التهاب الشفاه الزاوي، وحساسية الفم.
• الإسهال عند بعض الأشخاص الذين يكثرون من شربه.
• يستخدم بحذر شديد لمصابي حصى المرارة.

القيمة الغذائية للنعناع

يحتوي النعناع على قيمة غذائية عالية ويدخل في النظام الغذائي، وصناعة الحلويات والأدوية ومستحضرات التجميل، ومن خلال الجدول التالي سنوضح القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من النعناع:

المادة الغذائية	الكمية
السعرات الحرارية	70 سعرة حرارية
البروتين	3.75 جرام
الكربوهيدرات	14.89 جرام
الدهون	0.94 جرام
الصوديوم	31 ملغ
الحديد	5.08 ملغ
الكالسيوم	243 ملغ
كولسترول	0 جرام

ختامًا، لقد وصل موقع الصيدلية العلاجية لنهاية مقال فوائد النعناع قبل النوم سواء للنساء أو الأطفال أو الحوامل، وقد ذكرنا العديد من الأشياء المتعلقة بالنعناع، وفوائده العامة بجانب أضراره، وقيمته الغذائية.