فوائد النعناع للتخلص من الارق

يُعد النوم الجيد جزء أساسي من الحياة الصحية، ولكن يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق، وهي حالة يصعب فيها النوم بشكل جيد، ومن الممكن أن يؤثر الأرق المستمر على الصحة العامة والتركيز، ولهذا سيقدم موقع الصيدلية العلاجية فوائد النعناع للتخلص من الارق.

فوائد النعناع للتخلص من الارق

يعتبر النعناع من النباتات الطبية التي تستخدم للعلاج الطبيعي للعديد من الأمراض والحالات الصحية، بما في ذلك الأرق، وفيما يأتي فوائد النعناع للتخلص من الارق:

تهدئة الجهاز العصبي

• يحتوي النعناع على مادة منشطة تسمى المنثول، والتي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والقلق.
• مادة المنثول أيضًا تعمل على الحد من الصداع، وفي حالة الشعور بالصداع قبل النوم، يُنصح بشرب كوب من النعناع الدافئ.

تحسين الهضم

• يمكن أن يساعد تناول النعناع في تحسين الهضم؛ لأنه يحفز إفرازات الغدد اللعابية وكذلك الإنزيمات الهاضمة، ويعمل على تخفيف الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة، مما قد يؤدي إلى تحسين الراحة والنوم.
• كما من فوائد النعناع للتخلص من الارق أنه مفيد لمرضى القولون، ويخفف من ألم المعدة، ويعالج تشنجات واضطرابات المعدة، ولهذا يُفضل تناوله خلال النهار للتمتع بنوم مريح في الليل.

تحسين التنفس

• يحتوي النعناع على خصائص مطهرة ومنشطة للتنفس، والتي يمكن أن تساعد في تحسين التنفس وتخفيف الازدحام الأنفي، مما يمكن أن يساعد في تحسين النوم.
• تناول مشروب دافئ من النعناع لديه قدرة سحرية على حل بعض مشاكل الجهاز التنفسي، مثل طرد البلغم، وتخفيف السعال، والتقليل من الكحة، وكل هذا يجعل الشخص يتمتع بنوم هادئ خالي من الأرق.

الاسترخاء

• يمكن استخدام النعناع كعلاج طبيعي لتحقيق الاسترخاء، ويساعد النعناع في تهدئة الجسم والعقل، واسترخاء العضلات، وهذا يجعل النوم أكثر سهولة وبدون أرق.

فوائد النعناع قبل النوم للنساء

كما تعرفنا أن النعناع مشروب سحري له الكثيرة من الفوائد مثل فوائد النعناع للتخلص من الارق، والآن سنتعرف على فوائد تناوله قبل النوم للنساء كما موضح فيما يأتي:

• يُنصح بتناول النعناع المغلي قبل النوم للنساء خاصة في أوقات الاضطرابات الهرمونية من كل شهر، لأن النعناع يعمل على تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات العضلية وسلم المعدة.
• يساعد تناول النعناع قبل النوم النساء على التمتع بنوم بدون أرق، حيث تكون المرأة مضغوطة طوال اليوم خاصة من تمتلك أطفال، فتكون آخر اليوم مرهقة بشدة، وهنا يكون الحل هو كوب دافئ من النعناع قبل الذهاب للنوم.

فوائد النعناع العامة للصحة

يمتلك النعناع الكثير من الفوائد بعيدًا عن فوائد النعناع للتخلص من الارق، وترجع هذه الفوائد الكثيرة بسبب مكوناته مثل المنثول، وفيما يلي أبرز فوائد النعناع للصحة:

• يعد النعناع من المشروبات الفاتحة للشهية، وبه خاصية مطهره، ومضاد للالتهابات.
• مناسب للتخفيف من مشاكل القولون العصبي سواء كان لدى الكبار أو الصغار.
• يعمل النعناع المغلي على التخلص من الحموضة وانتفاخات البطن.
• يعزز صحة الفم ويحمي الأسنان من تراكم البكتريا والفطريات عليها.
• يعطى الفم رائحة منعشة، ويزيل أي روائح كريهة منه.
• يقلل احتقان الحنجرة والأنف والرئة.
• حل مناسب للشفاء بسرعة من نزلات البرد والربو.
• لا تقتصر فوائد النعناع للتخلص من الارق ليلًا فقط، بل أكدت دراسات أنه يعالج مرض السل.
• مهدي للأعصاب ويجعل الشخص يشعر بالاسترخاء.
• أنزيمات النعناع تعمل على الوقاية والعلاج من السرطان خاصة سرطان الجلد والبروستات والرئة.
• استنشاق بخار النعناع يهدي العقل، ويزيل الاجهاد بسبب مساعدته في إفراز هرمون السعادة الذي يعالج التوتر والاكتئاب والقلق.
• يساعد استنشاق الرائحة القوية للنعناع على التقليل من الصداع، وزيادة التركيز والذاكرة.
• تعمل أوراق النعناع على توفير الاسترخاء للأوعية الدموية التي تحفظ توزان سوائل الجسم مما يؤدي لتنظيم نبض القلب، وكل هذا لأن به نسبة من معدن البوتاسيوم.
• يقوي المناعة لأنه غني بالكالسيوم والفسفور وفيتامينات مثل فيتامين A, C, D التي وقوي المناعي وتحمي الخلايا من الأضرار.

فوائد شرب النعناع بعد الأكل

لا تتوفر فوائد النعناع للتخلص من الارق فحسب، حيث تناوله بعد الطعام مفيد لصحة الجسم بعدة طرق هي:

• تحسين الهضم: يمكن أن يساعد شرب النعناع بعد الأكل في تحسين الهضم، حيث يحتوي النعناع على خصائص مضادة للتشنجات والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والغازات، ويزيد من العصارة الصفراوية.
• تخفيف الصداع: شرب النعناع يعد الطعام يساعد في تخفيف الصداع، حيث يحتوي النعناع على مادة المنثول التي لها خصائص مخففة للألم.
• تقليل الإجهاد: تناول النعناع بعد الأكل يساعد على تقليل الإجهاد والتوتر، حيث يحتوي النعناع على خصائص مهدئة وتهدئة للأعصاب.

فوائد النعناع للرجال

يوجد الكثير من الفوائد للنعناع غير فوائد النعناع للتخلص من الارق، حيث له الكثير من الفوائد للرجال مثل:

• يهدئ من القولون العصبي.
• يعالج مشاكل الربو.
• يحسب عملية الهضم.
• يقدم المغذيات الضرورية للجسم.

فوائد النعناع للمرأة الحامل

يوجد بالإضافة إلى فوائد النعناع للتخلص من الارق فوائد أخرى خاصة بالنساء الحوامل، وهي:

• التقليل من الغثيان الصباحي: خلال شهور الحمل خاصة الأولى، من الطبيعي أن يكون هنالك غثيان صباحي، ومن خلال مضغ أوراق النعناع الفريش، سوف يقل هذا الغثيان.
• يحافظ على انتعاش الفم: الغثيان الصباحي المصاب لشهور الحمل خاصة الأولى يترك رائحة مزعجة بالفم، ومضغ البعض من أوراق النعناع يعد حل رائع للتخلص من هذه المشكلة.
• يعالج اضطرابات الهضم: المرأة الحامل في الغالب تعاني من اضطرابات هضمية، ولا يفضل خلال الحمل تناول أي أدوية، ولذلك ينصح الأطباء بتناول النعناع للحد من هذه الاضطرابات.
• يحد من الشعور بالتعب: تشعر المرأة في الحمل بتعب جسماني كبير، ودائما ما تكون مصابة بالإرهاق، ومن خلال تناول كوب شاي بالنعناع، سوف يهدأ التعب قليلًا.

فوائد النعناع للبشرة

يعتبر النعناع مصدرًا غنيًا بالمركبات النباتية المفيدة للبشرة، ويمكن أن يساعد على تحسين صحة البشرة بعدة طرق، منها:

• تهدئة البشرة: يحتوي النعناع على مادة المنثول التي لها خصائص مهدئة وتهدئة للبشرة، ويمكن استخدام النعناع لتهدئة البشرة المتهيجة والملتهبة.
• تنظيف البشرة: يمكن استخدام النعناع لتنظيف البشرة وإزالة الشوائب والأوساخ، حيث يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
• تحسين مظهر البشرة: يعمل النعناع على تحسين مظهر البشرة وجعلها تبدو أكثر نضارة وإشراق، حيث يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
• تقليل آثار الندبات: استخدام النعناع يساعد في تقليل ظهور علامات الندبات مكان الحبوب.
• تخفيف الاحمرار: يخفف الاحمرار والتهيج الناتج عن الحساسية أو الحروق الشمسية، ويرطب البشرة، وشد مسام الوجه.
• استخدامات أخرى: يوحد لون البشرة، ويغذي البشرة بسبب مضادات الأكسدة التي به، ويأخر من ظهور علامات الشيخوخة، ويحد من الهالات السوداء أسفل العين.

يمكن استخدام النعناع للبشرة على شكل عصير، أو قطع النعناع المفرومة، أو زيت النعناع المخفف بزيت حامل مثل زيت اللوز الحلو، ومع ذلك، ينبغي إجراء اختبار حساسية قبل استخدام النعناع على البشرة، وتجنب استخدامه إذا ظهرت أي ردود فعل سلبية.

فوائد النعناع للرضع

• لا ينصح بإعطاء مشروب النعناع للرضع دون استشارة الطبيب المختص، حيث أن النعناع قد يسبب تهيجًا لبعض الأطفال الرضع ويؤدي إلى حدوث ردود فعل سلبية، كما أن النعناع يحتوي على مادة المنثول التي قد تؤثر على الهضم وتسبب تشنجات في الجهاز الهضمي لدى الرضع.
• ومع ذلك، يمكن استخدام النعناع بشكل آمن للأطفال الرضع في بعض الأحيان، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
• على سبيل المثال، يمكن استخدام النعناع كعلاج طبيعي لتخفيف الاحتقان الأنفي والتنفس الصعب لدى الأطفال الرضع، ويمكن خلط بضع قطرات من زيت النعناع في ماء الاستحمام لتهدئة الأطفال وتخفيف الاحتقان الصدري.

هل للنعناع أضرار؟

كما تعرفنا أن النعناع فوائده متعددة ولا تقتصر على فوائد النعناع للتخلص من الارق فحسب بل له فوائد لصحة الجسم والبشرة وللأطفال والسندات الحامل، ولكن السؤال هل له أضرار؟:

أضرار النعناع الفلفي

• تناول كبسولات النعناع الفلفي في بعض الأوقات تسبب حمض المعدة.
• تسبب الكبسولات كذلك الإسهال.
• مادة المنثول قد يتحسس منها البعض مما يؤدي للإصابة بالصداع أو التهاب الجلد التلامسي.

أضرار النعناع المدبب

• الإكثار من أكل النعناع المدبب في الحمل والرضاعة، ينتج عنه أحيانًا مشاكل في الرحم.
• الإفراط بتناول هذا النعناع، يؤدي إلى زيادة سوء مرض اضطرابات الكلى.
• يؤدى إلى تفاقم مشاكل مرض الكبد، ولهذا لا ينصح بتناوله لمرضى الكبد.

طرق بديلة لعلاج الأرق

فوائد النعناع للتخلص من الارق تعطي نتائج مذهلة، ولكن بعض الأشخاص لديهم حساسية تجاهه النعناع، ولهذا سنقدم لهم أهم الأعشاب الطبيعية البديلة للنعناع وتقلل من الأرق:

• اللافندر: اللافندر به مركبات تساعد على تهدئة الجسم والعقل، ويمكن استخدامه لتحسين نوعية النوم وتخفيف مشكلة الأرق.
• البابونج: يضم البابونج مركبات تساعد على تهدئة الجسم وتحسين النوم، ويمكن استخدامه على شكل شاي أو زيت عطري.
• اليانسون: يساعد في ارخاء العضلات، وهذا من أقوى المشروبات التي تقلل ارتخاء العضلات لدرجة الإفراط باستخدامه قد يؤدي إلى ضعف جنسي.
• الزنجبيل: تم استخدامه لمئات السنين بآسيا لمعالجة نوبات البرد، وتهدئه الأعصاب، ويتم تناوله عبر وضعه في الماء المغلي.
• زهرة الآلام الحمراء: يستخدم منقوع الزهرة في تهدئة التهاب المعدة وضربات القلب، ويتم وضع الزهور على ماء مغلي وتناولها قبل النوم.

أسباب الأرق

الأرق هو مواجهة صعوبة في النوم والبقاء بدون نوم، أو النوم بشكل متقطع، أو عدم القدرة على البقاء نائمًا، أو عدم النوم بصورة جيدة مما يجعله غير كافي، ويكون الأرق بالنهار ناتج عن خلل في الجسم، ولكن بعض الحالات أرقها غير مرتبط بسبب واضح وقد ينتج عن عوامل وراثية، وفيما يأتي أشهر أسباب الأرق:

• روتين النوم السيء: تناول المشروبات التي بها كافيين في أوقات متأخرة مما يمنع نومك بعدها أو إيجاد صعوبة في النوم، وممارسة التمارين الرياضية بأوقات متأخرة من الليل، أو عدم انتظام أوقات النوم.
• الاضطرابات المختلفة: سواء كانت اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب، أو الاضطرابات الجسدية مثل اضطرابات الرئة واضطرابات القلب، أو أي اضطرابات لها تأثير على العظام أو العضلات، أو الأرق النفسي الفيزيولوجي الناتج عن القلق الشديد من مواجهة مشكلة في النوم.
• أرق التكييف: ينتج عنه عدم التكييف في المكان الجديد للنوم، سواء كان بسبب الانتقال لمنزل جديد، أو دخول المستشفى.
• أسباب مرضية: يوجد بعض الأمراض التي تسبب أرق النوم، مثل مرض الانسدادي الذي يمنع المريض من النوم بعدما يستيقظ، وبعض مشاكل القلب، والمصابين بمرض اضطراب حركة الأطراف الدورية لا يستطيعون النوم جيدًا.

بهذا ينتهي حديثا عن فوائد النعناع للتخلص من الارق، حيث يساعد على تهدئة الجسم، وتخفيف القلق والتوتر، ولكن ينصح موقع الصيدلية العلاجية استشارة الطبيب قبل تناول النعناع في حالة تناول أي أدوية.